什麼是產後恢復及產後如何恢復

　　什麼是產後恢復

　　產後恢復，是指女性在分娩後月子中心，身心處於十分虛弱的狀態，從而進行的恢復和保養。主要包括子宮、身材和心理恢復等。在此階段，不僅要加強營養，多注意休息和陰部衛生，還要堅持適當運動。

　　產後子宮恢復

　　女性在生完寶寶之後，子宮頸處會出現充血和水腫的情況，此時子宮頸會變得十分柔軟，子宮頸壁也會變得比之前薄。當子宮壁皺起來的時候，形狀像一個袖口。大約需要月子中心推薦七天的時間，子宮壁才會慢慢地恢復到和原先的一樣。在產後的七至十天的時間，子宮頸的內口會閉合。等到約產後四個星期的時候，子宮頸會逐步地恢復到原先的正常尺寸。如果想要加速子宮的恢復進程，下述方法可以參照：

　　1。不要憋尿，及時排尿，減輕膀胱壓力。

　　2。產褥期應避免長時間的臥床休息，生完寶寶後的六至八小時，產婦感覺並不是太疲勞後，可以坐起來。而且在剖宮產後次日最好下床做些適當的運動，可以促進身體的恢復。

　　3。產後最好給寶寶哺乳，子宮在乳頭受刺激的時候會不自覺地收縮，可加速子宮復原。

　　4。需要重視陰部的衛生，避免出現炎症。

　　產後身材恢復

　　很多女性對於產後身材的恢復這一問題很是關心，也為之做出過許多的努力，下面將針對這一話題提供一些較為有效地建議：

　　1。飲食

　　(1)多喝溫開水：多喝些溫開水有台北月子中心利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。

　　(2)飲食清淡：產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。

　　(3)少吃多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，感到飢餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食，多次的食物刺激產後護理之家會對人體消化吸收產生不利影響。

產後恢復”要恢復什麼?

　　說白了就是一句話，就是要恢復到孕前，產後護理之家最好是18歲的青春少女！不僅身材婀娜、體態優雅，更重要是生理功能強大，體能、運動能、生殖能、性能等都恢復到產前孕前的最好狀態，這才是產後恢復的本質。

　　1)骨骼關節系統恢復

　　十月懷胎，BB的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。

　　2)肌肉失衡改善

　　肌肉失衡對於健身私教並不陌生，這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致，可以改善但是別指月子中心推薦望只通過肌群失衡的康復訓練完全就可以改變“大屁股”的大媽體態。

　　3)產後體質調理

　　這個調理不是營養膳食或者中醫養生的調理，而是因為孕期的運動量減少和體重短期快速的上升，出現的循環系統、呼吸系統功能變化、體能下降等甚至因此而改變飲食習慣而造成的體質改變等。這台北月子中心個調理更多的是指改善體能弱鏈和強化體能的功能康復性訓練上。

　　4)產後女性盆底功能障礙的危害性：

　　女性的盆底肌肉，像吊床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔髒器，除了使這些盆腔髒器維持正常的解剖位置之外，還參與了控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮度，增加性快感等多項生理活動。

　　盆底肌肉受損，就會導致盆底功能障礙，初期表現為陰道松弛、性生活不滿意或小腹墜脹感、尿頻、便秘等症狀，不僅給婦女帶來身體上的不適，還可能因陰道松弛、性生活過程中不會或不能收縮盆底肌肉而導致男女雙方性快感下降，影響婚姻生活質量。

　　盆底肌肉訓練：

　　妊娠和分娩，是大多數女性都要經歷的生理過程。而這個特殊的生理過程，在帶給女性成為母親的喜悅的同時，也造成了很多不可避免的損傷，引致後患。如何使產後婦女最好地恢復到產前狀態，減少因懷孕和生產過程對身體造成的不良後果，從而提高產後生活質量，產後康復訓練，日益受到人們的重視。

　　如果盆底肌肉功能沒有及時康復，將逐漸發展為尿失禁，子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病，給婦女造成難以言狀的痛苦。就拿最常見的壓力性尿失禁來說吧：輕度的，咳嗽、噴嚏、大笑或提重物時就發生漏尿，月子中心中度的，走路快就會尿濕褲子，重度的，站立時都會發生尿失禁。

好的產後護理方法

　　最近真的特別多的姐妹留言說要了台北月子中心解產後修復的內容，今天就給大家整理出來了產後修復的一些相關知識，大家一起來學習一下哦~當然有什麼問題也是歡迎大家指正出來噠~

　　一、產後惡露

　　產後惡露就是媽媽們在生完寶寶之月子中心推薦後，子宮內的一些胎盤組織殘留物。其中有子宮虹膜脫落後含有的血液、壞死虹膜等組織物。

　　這些“髒東西”會通產後護理之家過陰道排出，成為惡露。惡露一般在4~6周排完。每個媽媽存在差異，惡露的排出時間和排出量都會有所不同。

　　排出惡露少並不代表不健康，如果排出過多的血色惡露或者性狀出現異常，就要引起警惕了。

　　惡露期間，為了減少感染的風險，最好選擇衛生棉墊。如果偶爾有小血塊，也不用太緊張；如果產後三周，惡露還是鮮紅，就需要引起警惕。不過，惡露排完後突然出現鮮血的情況也有可能是月經。

　　如出現以下情況，請及時就醫：

　　1、惡露有股惡臭；

　　2、血塊比高爾夫球還要大；

　　3、伴隨腹痛、發燒。

　　二、子宮恢復

　　子宮常被認為是我們女性的第二生命。孕期子宮會隨著裡月子中心面住著的小家伙一點點的成長而被撐大；直至分娩後，子宮將再次經歷一個緩慢的恢復過程。

　　事實上，子宮恢復主要是靠持續性的收縮，這是一個很自然的生理過程。

　　從分娩時，子宮通過自行收縮將胎兒及胎盤擠出，接著再將惡露排出(惡露是否干淨也是判斷子宮是否恢復正常的一個重要指標)，最後子宮體積縮小，大約在6周左右，逐漸恢復正常大小。所以無需刻意擔心產後子宮的恢復情況。

　　子宮恢復的快慢與子宮收縮的力度有關，而哺乳有利於宮縮，因此很多專家建議，產後堅持母乳喂養，是促進子宮恢復的最佳方式。

產後恢復主要包括以下四個方面內容

　　1、基礎調理

　　從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能月子中心推薦力，為產後恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、月子病調理等。

　　2、清瘀排毒

　　清除產後身體內的殘留毒素，台北月子中心打通人體正常代謝通道，消除產後問題隱患，保障產後健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。

　　3、體形恢復

　　恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷產後護理之家蔓延，使身材回復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養、除妊娠紋等。

　　4、體質恢復

　　恢復因孕、產、乳而受影月子中心響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如子宮復舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等。什麼時間是產後恢復的最佳時機?