坐月子-産後月子餐怎麽調配

　　産後月子餐怎麽調配？“坐月子月子餐”是女性可以改變體質的機會，也是産後恢複的重要時期，如果調理不好幹重活會讓女性患上疾病，“坐月子”又有很多的注意事項，營養的合理搭配就是其中之一，産後該怎麽調配？産婦在飲食上都有哪些禁忌呢？

　　産後月子餐該怎麽調配？

　　【第一周】

　　新媽媽排惡露的黃金時期，産前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作爲補氣養血的主食。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，不易被吸收。

　　推薦早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　間歇期間可輔助食用：紅豆湯一碗喝糯米粥一碗，晚上適合吃素炖品一碗。每餐前配有生化湯。

　　【第二周】

　　主要增強骨質和腰腎的功能，恢複骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹産，還要再喝一周生化湯。除了少吃鹽之外，也不要吃鹹菜，泡菜，味噌湯。

　　推薦食譜：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。魚湯一碗。

　　間歇期間可輔助食用：紅豆湯1碗。

　　【第三周】

　　此時該排的已排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裏，會成爲多余的脂肪。因前期身體虛弱，吃了吸收不了。

　　推薦飲食：早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

　　午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　晚餐：魚湯或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

　　間歇點心有：花生豬蹄或素炖品一碗。紅豆湯一碗。

　　産後月子餐如何調配，讓我們再來看一下每周的飲食禁忌有哪些？

　　第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，腌漬白菜，梅幹，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。

　　第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，腌漬白菜，梅幹，日本茶，烏龍茶，啤酒。

　　第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，腌月子中心漬白菜，梅幹。